想让儿童快速长高 七大长高饮食秘诀来帮你_增高

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想让儿童快速长高 七大长高饮食秘诀来帮你

文章来源:www.high365.cn  人气:196  By:  辉哥谈科学长高  2018/07/11

       想要让儿童快速长高,除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。


想让儿童快速长高 七大长高饮食秘诀来帮你


       辉哥推荐七大儿童快速长高饮食秘诀


       1、让宝宝细嚼慢咽

       快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。


       2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料

       有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。


       3、含盐分高的食品要尽量少吃

       各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。


       4、对各种糖果、甜饮料说不

       吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。


七大儿童快速长高饮食秘诀


       5、吃饭时少给包宝宝喝水

       吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。


       6、愉快地用餐

       在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。


       7、拒绝“垃圾食品”的诱惑

       油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。


儿童快速长高的方法


       算一算:你孩子的身高有没有达标?


       临床上,衡量2-12岁孩子的正常身高,用得较多的公式是:身高(厘米)=年龄×7+77。


       根据父母双方身高,预测孩子长大后身高的公式有很多,国际上比较认可的有:


       CMH法:

       男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5

       女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5


       FPH法:

       男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29

       女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29


       辉哥谈科学长高:很多人错误地认为,孩子长不高是没有办法的,是遗传决定的。其实,遗传因素决定孩子身高的大方向,后天因素可以影响上下浮动8.5厘米左右。例如:一个男孩子的遗传身高为1.7米,后天处理得好可以长到1.78米,后天处理不好很可能只有1.62米高。因此家长要及时关注自己孩子的身高变化,给予均衡营养,保证充足睡眠,以及一定强度的锻炼,这样才能助宝宝长高高。

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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