快速长高5公分的运动方法 运动增高的方法推荐_增高

运动长高

快速长高5公分的运动方法 运动增高的方法推荐

文章来源:www.high365.cn  人气:171  By:  辉哥谈科学长高  2018/07/21

       运动对于孩子长高来说是不可或缺的,孩子在进入青春期之前,一定要督促孩子加强运动,才能快速长高,那么到底是什么运动有助于孩子的快速长高呢?接下来辉哥就给大家推荐几个快速长高的运动方法


快速长高5公分的运动方法 运动增高的方法推荐


       快速长高的运动方法一、爬墙摸高


       面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。


       快速长高的运动方法二、扶竿碰地


       两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。


       快速长高的运动方法三、跳跃训练


       可以让孩子练习跳跃训练,每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动,可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用,但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。


快速长高的运动方法


       快速长高的运动方法四、球类运动


       篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。


       “世上无难事只怕有心人”以上这些运动只要坚持一个月不停歇,就会明显感受到孩子在逐渐长高,任何事情只要是有一颗恒心,那么长高对于孩子来说,绝非是难事,未来长到男神、女神身高不是梦!


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