孩子长高做什么运动好 过度的运动是否不利于长高_增高

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孩子长高做什么运动好 过度的运动是否不利于长高

文章来源:www.high365.cn  人气:176  By:  辉哥谈科学长高  2018/07/21

       适当的运动有助于骨骺线还未闭合的儿童和青少年长高,运动有利于骨骼的生长发育,所以有些家长为了让自己的孩子长得更高,通过大强度的运动来达到长高的目的。结果孩子并没有长高,甚至可能高强度的运动会损伤孩子的骨骼。


孩子长高做什么运动好 过度的运动是否不利于长高


       ◆为什么过度的运动不利于长高?


       学龄期,儿童是以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期,如果这个时候过早地超限度地让他们进行过度的运动,由于部分肌肉群处于持续紧张状态,便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质,可儿童肌肉内的毛细血管数量较少,血液供不应求,易造成缺氧,血液中的酸性物质增多,肌肉容易疲劳。


       长时间的剧烈运动,短时期虽然可使局部肌肉受刺激而变得发达,但对骨骼、心脏、神经系统、内分泌系统等的不良影响却要经过一段时间才能显现出来,对于一个孩子,科学合理的锻炼才是长高的基础,以身体的健康为代价只会适得其反。


运动长高的方法


       运动可以促进长高,但并非所有运动都适合,辉哥整理了几个不利于长高的运动,大家一起来看一看吧。


       儿童的体格发育尚未完善,身体许多条件与成人不尽相同。如各器官功能都较弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小,关节比成人柔软,心、肺功能也因未发育完善而相对较差,因而对运动负荷适应能力也较差。因此,不是所有适合成人的运动也同样适合儿童。


       【长跑】有的家长早起有练长跑的习惯,有时会想着将孩子拉起来一起跑,有助于身体的锻炼。其实不然,孩子的心脏小,收缩力较弱,而长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。不仅消耗能量还影响孩子的身高发育。建议:12岁以下孩子每次跑程不宜超过1000米,跑的速度也不宜过快。


       【拔河】拔河是小朋友最喜欢的一项运动也是一种游戏,可是孩子的骨头和关节很娇嫩,在拔河这种强度大的运动中很容易受伤和变形。而且孩子的心脏正在发育,没有能力符合这种强度高的运动,很容易出现供氧不足,短暂性缺血或者昏厥。


不利于孩子长高的运动


       【扳手腕】孩子四肢的关节囊比较松弛,坚固性较差,很容易因为外界的各种因素发生肌体变形的情况,而且掰手腕的时候需要憋气,这会对孩子的心脏功能造成伤害,久而久之,就会影响孩子的正常生长。


       【玩滑板车】玩滑板车是一种特别炫酷的运动,但是8岁以下孩子不适宜长期玩滑板车,因为此时是孩子身体发育的关键期,长期玩滑板车会造成腿部肌肉过分发达,影响身体的正常发展,甚至会影响身高的发育。


       本文由辉哥谈科学长高整理编辑,转载请保留出处,更多运动长高的方法请关注辉哥谈科学长高。

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