睡前拉伸有助于长高 辉哥教你如何拉伸长高_增高

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睡前拉伸有助于长高 辉哥教你如何拉伸长高

文章来源:www.high365.cn  人气:188  By:  辉哥谈科学长高  2018/07/30

       众所周知一些拉伸运动可以帮助孩子长高,但是有助于长高的拉伸运动有哪些呢?你是不是哑口无言了?今天辉哥给大家推荐几个有助于长高的拉伸运动,大家一起学起来吧!


睡前拉伸有助于长高 辉哥教你如何拉伸长高


       拉伸运动一、伸懒腰


       睡前伸伸腰,非常简单,不过却是一种很不错的长高的运动。每天晚上躺在床上,让身体充分放松下来,然后伸懒腰让四肢得到拉伸,不仅能缓解身体疲劳,提高睡眠质量,同时还可以促进身体发育。


       拉伸运动二、引体向上


       男生对引体向上并不陌生,可以每天在临睡前作十几次,而女性如果身体素质也比较好的话,同样也可以做几个。尽管非常累,但是长远而言对身体的好处还是很大的。


       在做引体向上的时候,要注意身体上拉时吸气,下垂时呼气,整个身体不要出现晃动的情况。做完之后可稍微走动一下,放松放松肌肉。


长高的运动方法


       拉伸运动三、拉腰背


       拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动,将两腿向前伸,双脚并立,上半身尽量弯,注意量臂前伸,最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难,不过随着拉伸的锻炼,动作幅度可逐渐增大。


       而在站立的状态下,弯下腰,注意双臂向下,双手去伸到脚尖的地方,膝盖不能弯曲,每天都做做,可以拉开骨骼间隙和骨间组织,促进骨骼更好地生长,实现长高的效果。注意刚开始做的时候不能过猛了,当心将腿部的肌肉拉伤了。


       拉伸运动四、弓步拉伸


       弓步拉伸锻炼的是背部和腹部、腿部的肌肉,能让身体得到更好的舒展膝盖弯曲,做弓步状拉伸,最好是呈90度的样子,身体保持直立状态,效果会更好。两条腿左右都去做做,也非常适合睡前做。


如何拉伸长高


       辉哥温馨提示:睡前的动作最好不要太过于剧烈了,因为如果大脑处于兴奋的状态,很容易影响睡眠,还可能会对肌肉或是骨骼产生不良的影响,所以尽量轻柔、舒缓一些。

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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