女生如何快速增高 推荐六个女生运动增高的方法_增高

运动长高

女生如何快速增高 推荐六个女生运动增高的方法

文章来源:www.high365.cn  人气:225  By:  辉哥谈科学长高  2018/08/02

       女生如何快速增高?由于男女体质不同,男生的增高运动并不适合女生,那么女生如何通过运动来实现增高呢?今天辉哥为小仙女们推荐六个运动增高的方法,大家一起来学习一下吧。


女生如何快速增高


       ◆运动增高的方法一、仰卧扭转


       仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。


       运动增高的方法二、仰卧伸腿


       step1仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。


       step2慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。


       运动增高的方法三、桥式


       step1仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。


       step2双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。


女生如何快速增高 推荐六个女生运动增高的方法


       运动增高的方法四、仰卧抬腿式


       仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换另一边重做。


       运动增高的方法五、四肢朝天姿势


       仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。


       运动增高的方法六、肩倒立式


       仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。


女生增高的运动


       以上便是辉哥推荐的六个女生增高的运动,其实女生长高的方法有很多,运动只是一方面。日常的营养和睡眠也同样重要,所以小仙女们想要快速增高,一定要抓住这三点!


       本文由辉哥谈科学长高整理编辑,转载请保留出处,更多长高的方法请关注本站。

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