孩子长高的秘诀 5-18岁孩子家长必读!_增高

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孩子长高的秘诀 5-18岁孩子家长必读!

文章来源:www.high365.cn  人气:88  By:  辉哥谈科学长高  2018/08/04

       孩子长高有秘诀吗?孩子长高的秘诀有哪些呢?今天辉哥主要为大家讲一下关于孩子长高的几个秘诀,这些秘诀适合儿童和青少年,辉哥建议5-18岁的孩子家长来看一看,或许你会对促进孩子长高有新的方法。


长高的秘诀


       长高的秘诀一、莫错过生长快速期


       在儿童少年青春发育过程中,绝大多数中国儿童的身高突增高峰是女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男孩为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动、睡眠等问题。


       长高的秘诀二、应注重营养补充


       营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。


       目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。


孩子长高的秘诀 5-18岁孩子家长必读!


       长高的秘诀三、莫忽视运动锻炼


       体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。


       1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。


       2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。


       3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。


       4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。


       长高的秘诀四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境


       精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。


       长高的秘诀五、莫忘慢性疾病的积极防治


       对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期慢性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。冷水洗手洗脸。让幼儿接触冷水,可促进血液循环,增强体质。这种习惯应从夏天开始,一直坚持到冬天,效果更好。


孩子长高的秘诀


       长高的秘诀六、注意睡眠


       人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。孩子睡得好,才能长得高。生长激素是由脑垂体前叶分泌的,分泌越多,越有利于宝宝长高,晚9点至次日上午9点分泌的数量是白天12小时的3倍,因此,要注意生长发育中的儿童的睡眠情况,每晚9点必须入睡,保证每天10~12小时的睡眠。总的来说,建议孩子平时多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动,并且要保证孩子的睡眠时间。


       以上就是辉哥为大家整理的孩子长高的六大秘诀,不知道你看了本篇文章是否对促进孩子长高有了新的方法了呢?如果你或者你的孩子有身高方面的困扰,欢迎与我交流。

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