青少年吃什么可以长高 青少年长高常见的有效食物推荐_增高

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青少年吃什么可以长高 青少年长高常见的有效食物推荐

文章来源:www.high365.cn  人气:64  By:  辉哥谈科学长高  2018/08/06

       想要长高,离不开食物源源不断的供给,家长要明白一点:并不是所有的食物都能帮助孩子长高。今天辉哥就推荐几个常见的帮助青少年长高的有效食物,孩子可以适当多吃一些。


青少年吃什么可以长高


       长高的食物之牛奶


       可以说是一种全民适应的营养品,丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。而且建议牛奶最好是煮开喝,当然了,牛奶煮熟后一部分的营养成份会受到伤害,所以尽量加热时间不要过长,这样,牛奶内的成份变成了其他有利于长高的成份,更适于青少年朋友食用。


       长高的食物之鱼类


       含有丰富的蛋白质不但能增进幼儿及青少年的成长发育,而且有伤口的时候,它可以使伤口很快好起来。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87-98%都会被我们的身体吸收利用,所以鱼是很好的的蛋白质来源,应该多食。


青少年吃什么可以长高 青少年长高常见的有效食物推荐


       长高的食物之菠菜


       可以把菜凉拌了来吃,我们都吃道菠菜中草酸,如果凉拌后再多喝用,会减少草酸钙结石的机会,所以,青少年朋友们可以多食一些菜,尤其是在春季,菜很受欢迎。


       长高的食物之胡萝卜


       很多的人都知道胡萝卜有很丰富的胡萝卜素,如果每天可以吃三根胡萝卜,还可以预防心脏病和肿瘤的发生,可以切块与其他肉食高压锅炖煮,这样胡萝卜素保存率较高


青少年长高常见的有效食物推荐


       身高除了基因遗传,还受后天因素影响,其中最关键的几个因素就是营养、运动、睡眠、药物作用。想要长高,科学的身高管理方法很重要噢!


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