增高食谱来啦!错过等一年!_增高

营养长高

增高食谱来啦!错过等一年!

文章来源:www.high365.cn  人气:296  By:  辉哥谈科学长高  2018/01/09

       孩子增高,补充所需的营养元素是关键,网上的增高食谱这么多,到底有没有用呢?今天辉哥就给家长们推荐几孩子增高食谱,不要错过哦。


       增高食谱原则一、含钙

       含钙丰富的食物有黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。


增高食谱之红烧鱼块


       1、红烧鱼块

       食材:鱼、味精、葱、姜、八角、生抽、老抽、蚝油、白糖、黄酒、油 (适量)

       做法:

       1.鱼洗净剁成长方块,放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。

       2.锅中放油,油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄,捞出控油。

       3.锅留底油放入姜片、葱段爆香,倒入黄酒、生抽、老抽、白糖,八角大料,加入一大杯热水烧开。

       4.放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫,盖上锅盖转小火炖20分钟,捡去八角大料葱段等,倒入蚝油,用旺火收浓汤汁,放入味精即可出锅。


增高食谱之海带牛肉汤



       2、海带牛肉汤

       食材:牛肉、海带、适量盐,胡椒粉,料酒,大葱,香油。

       做法:

       1.海带用水泡发一晚上,牛肉洗净切块,汆水,冲洗。

       2.泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓,冲洗干净,切块。

       3.然后将海带块和牛肉块一起入高压锅,倒入料酒。

       4.电高压锅设置煲汤这一档,30分钟后开锅,下盐、胡椒粉、香油。

       5.盛出,切上几片大葱,即可上桌开吃啦



       增高食谱原则二、补充蛋白质


增高食谱之黑芝麻核桃粥


       黑芝麻核桃粥

       食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖

       做法:

       1.大米和糯米用清水浸泡10分钟,锅中水烧开放入大米和糯米。

       2.大火煮开加盖小火炖煮,核桃芝麻炒香。

       3.然后用蒜臼捣碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

       4.再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火即可。



       增高食谱原则三、含维他命及矿物质


增高食谱之翡翠菜卷


       1、翡翠菜卷

       食材:卷心菜、肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、适量葱,姜

       做法:

       1.在卷心菜根部切一刀,将叶子一片片摘下,将白色的根去掉,然后清洗干净。

       2.胡萝卜去皮,削成条、然后整形备用,葱姜切末备用。

       3.肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油,拌均匀后腌制15分钟,加入葱姜拌匀。

       4.锅中水烧开,水中加1小勺盐和几滴油,将卷心菜放入水中烫至软,然后捞出过已下凉水。

       5.取一片叶子沥干水分,将调好的肉馅放在叶子一端包卷起来,用胡萝卜扎紧。菜卷放在盘子里,开水锅上锅蒸15分钟即可。


增高食谱之蚝油杏鲍菇



       2、蚝油杏鲍菇

       食材:杏鲍菇、猪肉、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

       做法:

       1.杏鲍菇洗净,切片;肉切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟。

       2.调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用。

       3.锅中热油,下肉片,炒散,入杏鲍菇片,炒匀。

       4.倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3—5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可。


       0-12岁,最佳身高干预时期!辉哥谈科学长高,帮孩子长更高!

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

1个人觉得很赞

你也许会对这些感兴趣

青春期孩子如何长高?这六个长高的秘诀快速又有效

营养长高

青春期孩子如何长高?这六个长高的秘诀快速又有效

青春期的孩子如何长高呢?辉哥推荐以下六个长高的秘诀,想长高的孩子一起来围观吧!即使身高牵涉到父母的.....
37 0 2
by 辉哥谈科学长高
避免这几个错误的长高方法 才能让孩子长更高

营养长高

避免这几个错误的长高方法 才能让孩子长更高

在孩子的长高路上,家长作为指引者,往往会出现一些错误的指导,久而久之耽误了孩子的长高。那么家长有哪.....
51 0 0
by 辉哥谈科学长高
有助于孩子长高的食物 吃什么食物帮助孩子长高

营养长高

有助于孩子长高的食物 吃什么食物帮助孩子长高

父母想要让孩子长高,吃什么是一门必修课,吃什么食物可以帮助孩子长高呢?今天辉哥就给家长推荐几个有助.....
65 0 5
by 辉哥谈科学长高