孩子怎样快速长高?家长必看的四个长高实用方法_增高

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孩子怎样快速长高?家长必看的四个长高实用方法

文章来源:www.high365.cn  人气:3596  By:  辉哥谈科学长高  2018/01/10

       孩子怎样快速长高?很多家长由于夫妻身高一般,担心孩子长不高,为此寻找孩子长高的各种药物、保健品和偏方,对于这种情况,辉哥建议一定要用长高的科学方法。孩子怎样快速长高?家长必看的四个长高实用方法。


孩子怎样快速长高?


       关于长高,人体身高有百分之60的因素是由遗传决定,另外还有百分之40是后天因素决定的,因此决定人体最终身高的因素不仅仅是遗传。因此对身高不满意的朋友,可以通过后天的努力来改变身高。同时要找对科学的方法,不要随便乱吃保健品,不仅浪费钱,对身体的影响甚至很大,所以一定要注意。


       4个长高的实用方法:


       一、注重营养补充


       如你是正处于青春期(12-17岁),在这个阶段,补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中,可以多食:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童,在这个阶段骨骼生长处于快速生长期,因此要多补充钙、铁、锌等微量元素,另外蛋白质也不能少,早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。


家长必看的四个长高实用方法


       二、拉伸运动:刺激生长激素分泌


       在众多有助于长高的动项目中,拉伸运动是有效的运动项目,此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态,这就导致骨骼之间的空间会被压制,空间也就越来越少,那么通过拉伸运动,拉长脊柱,也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话,是可以帮助长高1-2厘米的。


       辉哥推荐拉伸运动:弯腰拉伸,保持上半身直立,一条腿跨开,做屈膝状态,另一条腿伸直,一只手向伸直腿的方向伸过头顶,尽量向下压,左右手来回交替做弯曲拉伸动作,每组做2分钟,做的时候保持相同的频率。 


拉伸运动:刺激生长激素分泌


       三、长高操训练


       除了拉伸运动,长高操也是有助于长高的方法之一,由于每个人的体质有差异,因此不同体质的人,长高训练也是不一样的。因为长高训练能加快人体全身血液循环,促进新城代谢,骨骼肌肉得到充足的营养,促使骨骼的生长,也使骨质密度增厚、抗压抗折能力加强,自然也就长高了。


快速长高方法之长高操训练


       四、规律的生活作息


       如果你正处于青春期,规律的生活作息对长高很关键,但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多,尤其是晚上10点。到凌晨2点,另外,晚上人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时,因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年,养成早睡早起的习惯,晚上尽量不要熬夜。


科学长高之规律的生活作息


       其实让孩子快速长高的方法有很多,营养、运动、睡眠、情绪和药物作用等影响身高的因素都能够限制或者促进孩子快速长高,更多科学长高知识请关注【辉哥谈科学长高】。

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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