揭秘林书豪增高食谱!仅花3年从1.61m长到1.91m_增高

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揭秘林书豪增高食谱!仅花3年从1.61m长到1.91m

文章来源:www.high365.cn  人气:260  By:  辉哥谈科学长高  2018/01/17

       作为著名的华裔篮球明星,不仅林书豪的NBA经历是倍受瞩目的励志大片,而且他的长高经历也为人们津津乐道。最近,林书豪又成了许多中国家长关注的对象,因为不少媒体公布了他的特殊增高食谱。


揭秘林书豪长高食谱!仅花3年从1.61m长到1.91m


       这套增高食谱是林爸爸在林书豪高一时特别制定的,那一年,林书豪身高仅161cm,甚至比许多中国普通同龄人还矮,但3年后,林书豪就长到了191cm,而林爸爸林妈妈身高都不到170cm(林爸爸身高169cm,林妈妈的身高是160cm左右)。


       3年疯长30cm,到底是不是奇迹?听听辉哥怎么说:


       赵辉,全方位身高管理理论创导者,科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食,发育迟缓,早熟等生长发育问题。


赵辉-辉哥谈科学长高


       一般情况下,有的人从10岁就开始发育,有的则从14~15岁才开始,只要没超过16岁都算正常(青春期发育的年龄,男孩:12-15岁,女孩:10-13岁。因种族、地域、时代和生活条件不同,都会有差异。既有个体差异,也与家族的遗传因素有关)。


       至于林书豪现在的身高比爸爸高出30多厘米,这也能够解释。因为身高除遗传决定的60%~70%外,可改变的余地很大。现在营养、运动和睡眠跟上了,超过父母20%~30%很正常。


同样情况下,运动比不运动的孩子高4cm


       食谱对普通中国孩子有没有意义?


       林书豪的这份食谱是比较典型的西化食谱,有大量的蛋白质和肉类,对中国孩子参照意义不大,但是我们还是能够在其中找到相应的科学长高依据,对于中国孩子的饮食调整具有一定的参考价值。


       青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡路里,女孩子则需要2100~2200卡路里。每克蛋白质大约能提供4卡路里的热量。


       总结起来林书豪长高的方法并不难:运动与营养的完美补充


林书豪的增高食谱


       林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别篮球对力量有要求,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的。 青少年时期保持每天一定的体育锻炼,加之合理摄入高蛋白,对成年后的身高很重要。运动医学研究表明,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。


       根据林书豪的增高食谱,辉哥带大家来分析林书豪快速增高的秘诀


       鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源,但血脂代谢异常的人不能吃太多,对于生长旺盛期的中国孩子来说,每天2个鸡蛋就足够了。另外还要考虑补充牛奶等奶制品和适量的肉类。


       在林书豪的食谱中,我们发现鸡肉比较多。鸡肉相较牛肉、猪肉,其蛋白质的质量更高,脂肪含量却低。鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,是优质的蛋白质来源。但吃鸡肉最好少吃皮,因为里面含有过多脂肪,此外,因为鸡肉饲料中添加剂比较多,鸡肉皮通常含有一些激素,对孩子生长发育有负面影响。


林书豪增高食谱


       我们还看到林书豪的食谱中,还有比较多的沙拉。这也比较重要,不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉,在合理的膳食结构中,都起到了比较重要的作用。蔬菜应该在膳食中至少占据10%的份额,也就是说,需要每天摄入500~1000克的蔬菜,而且其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。


       事实证明,包括运动指导、睡眠干预以及营养指导在内的身高管理,是可以有效帮助孩子长高的。


       0-12岁,最佳身高干预时期!辉哥谈科学长高,帮孩子长更高!

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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