长高的秘诀是什么?熬夜对身高发育有什么影响?_增高

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长高的秘诀是什么?熬夜对身高发育有什么影响?

文章来源:www.high365.cn  人气:933  By:  辉哥谈科学长高  2018/01/20

       说起长高的秘诀,很多家长都能说出那么几点来,比如补钙、补充营养、早说早起等等,今天辉哥就给大家说一说长高的秘诀之熬夜对身高发育有什么影响?


长高的秘诀是什么?


      人体要长高,和生长激素有着密不可分的关系。只要找到生长激素分泌的规律,抓住生长激素分泌的高峰期,身高自然也就不会矮。



      在生长发育的过程中,生长激素受下丘脑的调节,呈脉冲式分泌,而且在睡眠状态下分泌明显,甚至会受到人体昼夜节律的影响。正常情况下,夜间分泌的生长激素为白天的3倍。


熬夜对身高发育有什么影响?


      生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关,一般睡眠后45-90分钟开始分泌生长激素,平均在睡眠后70分钟达到分泌的高峰。如果入睡时间推迟,生长激素的释放便随之延迟,直到熟睡,生长激素才开始分泌。如果经常熬夜不睡觉,生长激素则分泌很少。



      睡眠的质量和生长激素的分泌呈正相关的关系,睡眠质量好,生长激素则分泌旺盛。睡眠受到干扰或者睡眠不足,就会降低夜间生长激素的分泌,从而导致身高发育缓慢。因此,良好的睡眠对于长高来说至关重要。


长高的秘诀是什么?熬夜对身高发育有什么影响?


      在孩子成长期间,家长要帮助孩子养成早睡早起的良好习惯,不要纵容孩子在晚上无节制的看电视,玩游戏,或者逼迫孩子晚上熬夜做功课,孩子晚睡一小时,身高就可能落后五公分。


      最后,每天持续半个小时以上的体育运动,不仅有助于睡眠,而且能够有效的刺激脑垂体分泌生长激素,有助于身高的健康发育。

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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