促进青少年增高的10个小建议_增高

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促进青少年增高的10个小建议

文章来源:www.high365.cn  人气:1394  By:  辉哥谈科学长高  2018/01/22

       青少年时期是孩子长高的最后一个高峰期,在这个阶段,孩子的饮食和生活习惯将直接决定他们的最终身高,为了孩子健康科学增高,辉哥总结了10个促进青少年增高的小建议分享给大家。


赵辉-辉哥谈科学长高


       赵辉,全方位身高管理理论创导者,健康科学增高倡导者。解决孩子矮小偏食,发育迟缓,早熟等生长发育问题。


       1、正确测量自己身高请在早晚测量取平均值早上身高比晚上多1-3公分,因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩,早上睡起来恢复正常长度取决于你的本身身高以及当晚的休息情况


       2、使用仰卧的睡姿代替侧卧(能让脊柱完全伸展从而更有利于生长)。


青少年增高



       3、使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕一长期这样容易造成头部前倾影响身高。平躺不用枕头最好,但如果不习惯可先从低枕头开始。


       4、把床尾抬高十厘米让重力也辅助脊柱恢复长度甚至促进生长。(如果难以入睡不建议这么做)


       5、保证每日的营养,建议补充多重维他命(欧米茄3鱼由和钙片如果觉得补充不够也需要摄入)。鱼油可以帮中老年人降低血脂,也可以帮年轻人补充维他命。


       6、每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。


青少年增高的建议


       7、多参加体育活动尽量集中在用力蹬腿和手臂,完全舒展。


       8、增高期目每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质(比如我65公斤每天摄入90~130克蛋白质)。


       9、每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质(早上或者傍晚的太阳就很好,不太晒)。


       10、站姿坐姿始終都要保持挺胸收腹。


促进青少年增高的10个小建议


       青春期之前,早1年干预,多长2-4cm!辉哥谈科学长高,帮孩子长更高!

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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