孩子长高不宜太早接触的8项运动_增高

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孩子长高不宜太早接触的8项运动

文章来源:www.high365.cn  人气:588  By:  辉哥谈科学长高  2018/01/30

       我们都知道孩子经常运动,更利于长高。但家长需要注意,并不是每种运动都符合孩子的生长发育。有些运动,如果孩子太早接触,有可能会伤害到身体,甚至影响长高。那这些运动是什么呢?听听辉哥怎么说。


赵辉-辉哥谈科学长高


       赵辉,全方位身高管理理论创导者,科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食,发育迟缓,早熟等生长发育问题。


       孩子长高不宜太早接触的8项运动


       1、拔河

       建议起始年龄:7周岁

       拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响孩子体型健康。


       2、长跑

       建议起始年龄:6周岁

       长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,孩子过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。


孩子长高不宜太早接触的8项运动之长跑



       3、负重跑

       建议起始年龄:8周岁

       有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼,但其实捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。负重跑容易造成孩子肌肉损伤,以致于影响长高。


       4、扳手腕

       建议起始年龄:4周岁

       一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候,不妨多迁就一下,适当输给孩子吧。


孩子长高不宜太早接触的8项运动之掰手腕


       5、兔子跳

       建议起始年龄:6周岁

       在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。


       6、碰碰车

       建议起始年龄:10周岁

       爸妈周六日的时候喜欢带孩子去儿童公园玩机动游戏。碰碰车可以说是男孩子们最爱活动孩子之一。但其实10岁以下孩子是不适宜玩碰碰车的。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。


孩子长高不宜太早接触的8项运动之碰碰车


       7、滑板车

       建议起始年龄:8周岁

       现在滑板车、溜旱冰成了小朋友们最火的游戏。比智高生长发育指导老师指出,8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期,如果长期玩滑板车,容易造成腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有父母陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。


       8、小区健身器材

       建议起始年龄:6周岁

       现在的小区一般都有配套的健身器材,每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看,孩子把小区健身器材当玩具,其实是很危险的。


利于孩子长高的运动


       辉哥推荐几个利于孩子长高的运动

       针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于孩子的身高发育,又不会伤害身体。


       此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则。对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一小时,间隔十几分钟,休息一会儿后再继续运动。一天的运动量不能过大,以运动后孩子不感到疲劳为限。


       青春期之前,早1年干预,多长2-4cm!辉哥谈科学长高,帮孩子长更高!

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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