身高增长的信号是什么?哪些运动可以促进身高明显增长?_增高

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身高增长的信号是什么?哪些运动可以促进身高明显增长?

文章来源:www.high365.cn  人气:661  By:  辉哥谈科学长高  2018/02/11

       身高与骨骼的长度关系密切,而骨骼生长依赖于运动形成的刺激。因为运动时的肌肉收缩和重力变化会给骨骼组织发出信号,让其感受生长的需要,这种信号越强,骨骼的生长反应越大,所以经常运动的孩子往往长的更高。


身高增长的信号是什么?


       蹦跳和拉伸等运动可以对骨骼形成刺激信号,因此,打篮球和摸高或者跑步等运动都有助于骨骼生长。但是运动之前一定要做好热身动作,如果在运动的时候遇到肌肉、关节疼痛或者其他不适,要及时停止训练,避免造成肌肉拉伤等情况。


       如果没有条件进行打篮球等运动,可以选择每天进行20分钟的慢跑,在刺激骨骼生长的同时,可以有效的增强抵抗力,研究证明,进行加速心跳的运动锻炼,感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。


哪些运动可以促进身高明显增长?



       6-12岁的孩子,每次跑步可以选择700米或者1000米,在过程中不要跑的太快,13-18岁的孩子跑步时可以选择每次1-2公里左右,每周3-5次,步态放松,上身保持挺直,可以保证“脊柱不偏不倚”,从而改善脊柱弯曲。


利于长高的运动



       虽然身高取决于遗传、营养、运动等很多因素。其中遗传因素固然不可改变,但是在保证营养的同时,让青少年经常锻炼,可以让他们身高生长的潜能得到充分发挥,最终长出自己的“最高高度”。

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