想长高在饮食方面要避免哪些不良习惯?_增高

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想长高在饮食方面要避免哪些不良习惯?

文章来源:www.high365.cn  人气:443  By:  辉哥谈科学长高  2018/02/25

       在日常生活中,食物的营养是孩子长高的重要因素,平时孩子应该注意少吃加工的零食和快餐,不要盲目吃补品,除非在正规医院检查后,否则不要给宝宝随便进补。一因为吃补品可能会导致宝宝发胖、性早熟或者激素紊乱,非常不利于身高的正常发育。


想长高在饮食方面要避免哪些不良习惯?


       其次,很多孩子都喜欢吃肉,但是科学研究发现,猪肉、牛肉、羊肉等肉类都是属于含钙量较低的食物。摄入的肉类偏多,不仅会造成营养失衡,还会造成蛋白质过剩,无法为骨骼发育提供充足的营养元素。


想长高在饮食方面要避免哪些不良习惯


       另外,有些家庭的餐食中总是以细粮为主,其实谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中,人们往往很少吃粗粮谷物,所以家长要注意,在平时一定要细粮和粗粮合理搭配,要保证孩子吃得全面、营养、平衡膳食才是促进长高的因素。


食物的营养是孩子长高的重要因素


       最后,挑食偏食是孩子中常见的不良习惯,一般来说,偏食会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,长期偏食会导致铜、锰和锌等微量元素的摄入不足,从而影响骨的密度,建议孩子平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、卷心菜等各种微量元素比较丰富的食物。

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