春季身高猛长季,想让孩子长高,这个点别叫醒他_增高

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春季身高猛长季,想让孩子长高,这个点别叫醒他

文章来源:www.high365.cn  人气:428  By:  辉哥谈科学长高  2018/03/22

       春天万物复苏,人体内的新陈代谢也会增强。春天可是长高的最佳季节,妈妈们可要抓住这个关键时机了!想要让孩子顺利拥有“大长腿”,个子赶超别人,必须要提醒家长们一点,万万别在六点前叫他起床


孩子春季长高



       1、早早叫醒娃,会影响长个子

 

       生活中,很多爸爸妈妈是上班族,为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到就早早的把孩子叫醒。殊不知。这样做会妨碍孩子长个子!

 

       春天是孩子身高猛长期,想要让他长高高,必须保证8小时以上的充足睡眠。人晚上睡觉时脑中的生长激素开始大量分泌,占比超过全天分泌量的一半以上。通常来说,入睡后45到90分钟内,生长激素的分泌水平显著提升。这些生长激素能促进孩子骨骼、肌肉、内脏、结缔组织的生长发育。而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌,醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见,良好的睡眠对孩子身体健康十分重要。


       良好的睡眠除了能保证生长激素的正常分泌外,还有增强记忆力、加快脑功能恢复、促进大脑发育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡觉,晚上哄孩子睡觉后,自己又忙着看电视打游戏等,这样既无法满足充足睡觉时间的要求,也不能提供一个安静舒适的睡眠环境,使得孩子睡眠质量无法得到保证,对他的健康成长有很大影响。

 

       因此,爸爸妈妈不要认为让孩子早早睡觉就可以了,其实早早把孩子叫醒也是对长个子不利的。


       2、孩子究竟要睡多少时间?我们看下面这张表

 

孩子究竟要睡多少时间


       有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。


生长激素24小时分泌情况


       从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。


       3、春季如何让孩子拥有高质量睡眠?


       为了让孩子拥有高质量睡眠,大家该怎么做呢?一来学习下下面几个好方法。

 

       ◆拥有有规律的睡眠时间

 

       孩子年纪越小,就越需要充足的睡眠时间来保证大脑的正常发育。大家要根据孩子的年龄让他睡足够长的时间。上文的表格已经给出了不同年龄段的孩子需要的睡眠时间,家长们可以进行参考。


 

春季如何让孩子拥有高质量睡眠


       营造良好睡眠环境

 

       要给孩子营造一个安全又舒适的睡眠环境(物质环境和心理环境都要包括在内),比如提供干净舒适的被褥、保持合适的室内温度、减少室内的光线,让孩子拥抱喜欢的安抚玩具等等。

 

       晚饭保持清淡饮食

 

       饮食也会影响孩子的睡眠质量,晚饭最好保持清淡,不要吃油腻或难以消化的食物。


晚饭保持清淡饮食


       留意孩子的睡前状态

 

       在睡觉前不要让孩子玩得太疯、打电脑游戏、或看太长时间的电视等等,否则会让他过于兴奋。入睡时,爸爸妈妈不妨给孩子讲故事或者播放轻柔舒缓的音乐,帮助他尽快进入梦乡。

 

       在孩子生长的黄金季节,家长一定要保证孩子的睡眠时间和质量,加上合理的饮食以及适当的运动,孩子的身高自然就能跟其他孩子拉开差距,轻松拥有梦寐以求的大长腿!

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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