哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!_增高

运动长高

哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!

文章来源:www.high365.cn  人气:473  By:  辉哥谈科学长高  2017/10/31

       大家都知道,身高是受先天因素和后天环境综合作用,在成长发育期,运动是对长高也有一定的帮助,那么哪些运动确实可以帮助长高呢?下面辉哥就给大家盘点一下这些最有效的长高运动!

       一、纵跳摸高

哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!

       双脚自然开立,与肩同宽,双臂打开自然举高,前脚掌自然蹬地,身体上升的过程中,要充分的利用腰腹肌,让手臂尽量在空中伸展。

       二、伸展运动

哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!

       上背部伸展

       手指交扣,掌心向外,身体自然向下弯曲,直到掌心达到脚面位置。直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

       腿后肌伸展

       保持平躺姿势,双腿伸直,双手抱紧左腿,屈膝慢慢向胸口靠拢,放送恢复起始位置,换边再重复相同动作。

       三、单杠悬垂

哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!

       双手紧握单杠,轻轻呼气,身体自然下垂,尽量能够让脚接触地面,保持均匀呼吸,重复做几组引体动作,坚持不懈的做这个动作,可以有效的帮助长高。

       四、坚持跳绳

哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!

       在跳绳之前不要选择皮鞋或者硬质鞋,并且也要选择长短粗细适中的跳绳,跳绳之前先做一些热人,避免肌肉拉伤。

       五、艺术芭蕾

哪些运动确实可以帮助长高?盘点最有效的长高运动!

       芭蕾这项运动不仅可以帮助长高而且还可以帮助塑形,由于芭蕾是一种全身性的系统训练,对孩子的骨胳发育以及均衡性发展都十分有好处。

       辉哥小提示:坚持适量运动,科学管理身高!

       辉哥谈科学长高,帮孩子长更高!


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