长高缺不了哪些食物?想长高一定要了解这些饮食规律!_增高

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长高缺不了哪些食物?想长高一定要了解这些饮食规律!

文章来源:www.high365.cn  人气:421  By:  辉哥谈科学长高  2018/03/27

       俗话说“民以食为天”,食物不仅是人体能量的来源,更是人体生长发育的基础。家长想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是白质、钙质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。


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       而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。家长们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:


       鱼、虾、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物;


       虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;


       动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;



       胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。


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       此外,要特别提醒,家长尽量不要给孩子吃大补类营养品:比如反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!这些东西大多含有激素,孩子摄入之后,容易诱发“性早熟”,导致骨骺线提前闭合,最终造成孩子生长空间缩短,从而身材矮小。



       有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等,并且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子感染细菌或者病毒。


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       除此之外,家长还要督促孩子养成良好的作息习惯,每天早睡早起,保证充足的睡眠。周末的时候,可以带孩子一起参加打篮球、慢跑等户外活动,只有从多个方面做好身高管理,才有利于孩子科学增高和发育。

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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