儿童长高食谱:吃这些食物可以长高!_增高

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儿童长高食谱:吃这些食物可以长高!

文章来源:www.high365.cn  人气:461  By:  辉哥谈科学长高  2018/04/16

       日常饮食是保证孩子健康成长的最重要因素,科学数据显示人体长高需要31中营养元素,在摄入营养方面,这一份儿童长高食谱,可帮助儿童长高个儿:


儿童长高食谱:吃这些食物可以长高!


       一、儿童长高必须摄入的营养元素


       儿童青少年时期都是骨骼生长发育的重要时期,也是长高的重要时期。在这段时间,需摄入足量的长高所需营养元素:


儿童长高所需要的31种营养元素

青少年长高所需要的元素


       二、多食用含以下营养的食物


       注:以下含量是每100克食物中的含量


       钙元素:直接影响骨骼发育,当人体内钙元素摄入不足时,就会导致骨密度降低,引发骨折、儿童佝偻病等。


儿童长高食谱


       蛋白质:骨骼中22%的成分是蛋白质。长期蛋白质摄入不足,会导致新骨形成落后、骨质疏松、髋骨骨折等。


蛋白质有助于长高


       维生素D:与钙元素、磷元素共同作用,健全身体骨骼。维D缺乏会导致幼儿颅骨、胸廓发育不全,产生佝偻病等。


含有丰富维生素D的食物


       钾元素:维持人体内酸碱平衡,参与能量代谢。钾元素能够防止钙元素流失,使得骨骼更加硬朗。


钾元素含量高的食物


       人体正常生长需要大量的营养元素作为支撑。


       长高,主要在于人体骨骼的生长发育,摄入足量的骨骼发育所必需营养元素的同时,还需注意儿童饮食的荤素搭配。


青少年长高食谱


       荤素偏食也会影响到孩子的生长发育,偏素会出现营养不良、生长缓慢;偏荤会出现肥胖、早发育,导致骨龄提前、长高期缩短。


       在摄入营养时,除了要保证身体所需之外,还需注意饮食的荤素平衡。


       我是青少年儿童生长发育指导老师赵辉,在青少年儿童体质研究中心工作5年,身高管理专家,有关孩子长高方面问题,请关注『辉哥谈科学长高』。

我是赵辉,我的微信号是:bjt571,如果你的孩子有发育迟缓、家族遗传矮小等长不高的问题欢迎添加我的微信咨询。

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