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长高的方法:要长高必须补钙?

文章来源:www.high365.cn  人气:369  By:  辉哥谈科学长高  2018/05/24

  一提到长高,很多家长都会想到“补钙”,于是,各种牛奶、骨头汤、钙片等应接不暇。就科学长高的角度而言,长高大量补钙是不是正确的呢,要怎样才能做到科学长高呢?下面辉哥为大家讲解几个常见的长高的方法,相信会对你长高有所帮助。


长高的方法:要长高必须补钙?


  一、补钙不等于长高,要长高蛋白质更重要


  在人体内,钙元素主要起到强化骨骼、增强骨密度的作用。一般情况下,我们说的“补钙”是为了保持体内钙元素的平衡,补充体内流失的钙,从而维持骨骼的密度。钙元素并不能使骨骼生长,让骨骼变长,不能使得人体长高。


  骨骼中有22%都是由蛋白质组成的。如果把身体比喻成一座高楼大厦,那么骨骼就是支撑起大厦的墙体,而蛋白质就是骨骼的混凝土。要想长高,补充蛋白质比补充钙元素更加作用。在平时,可多食用富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物,如奶类、蛋类、核桃、肉皮等等。



长高的方法


  二、补钙过多,反而容易长不高


  除非是明确身体低钙的人群,一般人体只要是正常吃饭、均衡膳食,就能够通过食物摄入的方式满足身体对于钙元素的需求。


  青春期的孩子每天摄入的钙元素含量当在800mg左右,摄入钙元素过多的话,反而容易导致骨骼过早钙化,骨骺线提前闭合,导致长不高。


  人体长高主要是通过长骨生长来实现的,钙元素的含量决定了骨骼的硬度,钙含量不足便会导致骨骼变软。但是要长高,仅仅是摄入钙元素还不够,还需要身体生长激素分泌旺盛,同时摄入多种营养元素。如果孩子生长发育迟缓,身高低于平均水平,千万不要胡乱补钙,应当及时寻求专业帮助。


要长高必须补钙?


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