增高运动 成年男性增高的3个小动作_增高

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增高运动 成年男性增高的3个小动作

文章来源:www.high365.cn  人气:349  By:  辉哥谈科学长高  2018/05/28

       提到身高,175以下的男生们都或多或少的有点抵触,尽管身高的决定因素是遗传,但是很多男生也觉得后天的锻炼以及营养补充可以增高。这样的确有奏效,所以男生也别灰心,除了你平时知道的这些长高办法,辉哥推荐三个可以增高的小运动也可以助你长高!


成年男性增高


       成年之后由骨骺线基本闭合,所以不太能够长得很高,那么想长高就要从这方面着手。因为长高的最后冲刺创段:男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,这个阶段骨骺线还未真正愈合 。


       增高运动一、“燕子飞”动作


       这个动作需要平躺朝下,身体保持平行,双手放平放在两侧,双腿并拢抬起的时候头和上肩部抬起,这个动作可以有效的拉伸背部,改善驼背现象。


增高运动一、“燕子飞”动作


       增高运动二、腰部旋转动作


       这个动作看似对于身高增长没什么用,但是有些男生也会有高低肩的习惯,也影响身高。利用左右旋转,双腿呈90度坐直,左右旋转,拉伸身体的上半部分。


增高运动二、腰部旋转动作


       增高运动三、腿部拉伸动作


       腿部拉伸的动作很多,但是有些比较难完成,这个则比较方便,双腿并直借助一个弹力带,左右张开有效的拉伸双腿,塑造大长腿。


增高运动三、腿部拉伸动作


       一旦想长高一定要坚持下去才能看到效果,不然半途而废基本上没啥作用!辉哥在这里祝愿广大青少年能够拥有满意的身高,也希望辉哥谈科学长高博客可以帮助大家增高!


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